SGH Series 2 : Sehat Jiwa Raga dengan Yoga

Sumber gambar : Freepik

Tulisan ini merupakan bagian kedua dari SGH Series. Untuk informasi lebih lanjut mengenai SGH Program silakan mengakses laman SGH , atau menghubungi nomor / WA : 0811-256-993 (Yuni).

Bagian 1 : SGH Series 1 - Self Growth and Healing Program

Mensana in corpore sano. Pikiran yang sehat, dalam tubuh yang sehat. Pepatah ini merupakan nasihat bagi kita, untuk selalu menjaga pikiran serta tubuh tetap sehat. Tidak hanya tubuh yang kita jaga kesehatannya, tetapi juga pikiran. Tidak hanya raga, tapi juga jiwa. Dengan kata lain, sehat jiwa raga.

Mensana in corpore sano juga mengisyaratkan bahwa pikiran dan tubuh bukanlah dua bagian yang terpisah, namun merupakan dua bagian yang saling berkaitan, saling tergantung dan saling menunjang. Penyakit psikosomatis membuktikan konsep ini. Bakteri dan virus setiap saat berada di sekitar kita dan di dalam tubuh kita, dan biasanya tidak berbahaya. Sistem kekebalan tubuh kita akan dengan mudah menghancurkannya. Tetapi ketika kita berada dalam emosi yang negatif, misalnya sedih, khawatir, putus asa, maka sistem kekebalan tubuh kita menjadi lemah. Keadaan ini memberi peluang kepada bakteri untuk berkembang biak dalam tubuh kita, dan kita jatuh sakit.

Saling ketergantungan antara tubuh dan pikiran dihubungkan oleh kelenjar endokrin. Kelenjar endokrin mempengaruhi dan mengendalikan tubuh kita dengan cara mengeluarkan hormon-hormon tertentu. Hormon-hormon ini mempunyai efek tidak hanya terhadap fungsi-fungsi tubuh seperti pertumbuhan, pencernaan, pernapasan, dan sebagainya, tetapi juga mempengaruhi suasana hati, temperamen dan efisiensi mental. Kelebihan atau kekurangan sekresi hormon, selain mengganggu kesehatan fisik, juga dapat menimbulkan rasa gelisah, takut, benci, cepat marah dan lain-lain, yang dapat merusak kesehatan dan ketenangan pikiran.

Senam yoga atau asanas merupakan pose-pose tubuh yang nyaman dilakukan. Pose-pose ini dirancang antara lain untuk membantu mengoptimalkan dan menyeimbangkan kinerja kelenjar endokrin. Pengeluaran hormon yang seimbang akan membantu menjaga kesehatan tubuh serta ketenangan dan kedamaian pikiran. Manfaat lain dari senam yoga adalah :

• Meningkatkan kelenturan tubuh

• Memperbaiki, meningkatkan dan memperkuat pernapasan dan peredaran darah,

• Membuat rileks otot dan syaraf

• Menyembuhkan dan meringankan berbagai macam penyakit

• Meningkatkan kesehatan fisik, keseimbangan mental dan kedamaian pikiran

Senam yoga biasanya dilakukan dengan urutan sebagai berikut :

• Peregangan/pemanasan

• Asanas

• Pemijatan (self massage)

• Relaksasi

Senam yoga merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita nikmati dalam Self Growth dan Healing Program.

Untuk informasi lebih lanjut mengenai SGH Program silakan mengakses laman SGH , atau menghubungi nomor / WA : 0811-256-993 (Yuni).